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24 Okt 2018
Authore - Administrator

Faszien Training

Grundlagen des Faszientrainings

Hallo zusammen! Im letzten Blog haben wir untersucht was Faszien sind und was ihr Training alles bewirken soll. Heute schauen wir uns etwas genauer an wie Faszien trainiert werden können.

Durch das Faszientraining kommt es nicht zu einer Volumenzunahme oder einer Kräftigung, sondern zur Erhöhung der Funktionsfähigkeit. Elastisch, federnde Bewegungen wie zum Beispiel Springen, Hüpfen und Tanzen sind am effektivsten um die Faszien anzuregen. Eine andere Methode sind langkettige Dehnungen. Damit sind Dehnübungen gemeint, die zum Beispiel gleichzeitig den unteren Rücken, den Po und die Beine bis zu den Fussohlen dehnen.

Training durch Stretching

Für das Trainieren der Faszien durch Dehnungen haben wir einige Übungen ausprobiert.

Wichtig ist, dass die Dehnungen mit der Hilfe der Muskeln geschehen. Das bedeutet, dass Du nicht steif in einer Position verharren sollst, sondern immer aktiv eine Bewegung anstrebst.